หลายๆ คนอาจเคยรู้สึกว่าตนเองหายใจไม่สุด หายใจไม่อิ่ม ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าอิดโรย ร่างกายเหมือนไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำงานการสิ่งใดก็ขาดความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โดยพฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หายใจสูดเอาอากาศเข้าไปในปอดได้ไม่เต็มที่ ซึ่งผู้ที่ประสบปัญหาหายใจไม่อิ่มควรปรับพฤติกรรมและทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่หรือบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศ สภาพแวดล้อมเป็นพิษ หรือมีสารเคมีหรือสารต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
- ไม่สูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ รวมทั้งหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การขนของหนัก การขุดเจาะที่ต้องใช้แรง
- ผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออยู่ในภาวะอ้วน ควรลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอย่างสม่ำเสมอ
- หมั่นดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน
- หากอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของภาวะหายใจไม่อิ่ม เข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง เพราะอาจมีโรคภัยไข้เจ็บที่แอบแฝงไม่แสดงอาการอยู่ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
1,393 total views, 2 views today
