ท่าโยคะที่ว่านี้ก็คือ โยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง (Viparita Karani) วิธีการก็ง่ายดาย เพียงทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1. นอนหงาย โดยกำหนดให้บั้นท้ายชิดผนัง ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนัง ขาทั้ง 2 ข้างชิดกัน และชิดผนัง
2. วางมือหงายทั้งสองข้าง กางแขนออกเล็กน้อย หลังแนบพื้น
3. ค้างท่าไว้ประมาณ 5 นาที แล้วคลายท่า ทำแบบนี้ซ้ำไปมาประมาณ 10 – 15 นาที ลองทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าเห็นผล
ท่านี้ช่วยให้ต้นขาเล็กลงได้ นั่นก็เพราะว่าการยกขาขึ้นกำแพงจะทำให้เกิดแรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้า ช่วยกำจัดสารน้ำที่คั่งอยู่ภายใต้ผิวบริเวณนั้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ช่วยลดอาการบวมน้ำ ส่งผลให้ต้นขาแลดูกระชับมากยิ่งขึ้น
1,558 total views, 2 views today
