น้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ทำให้การไหลเวียนของระบบโลหิตทำงานได้อย่างเป็นปกติ
2. ปิดแสงสว่างทุกอย่างในห้อง
บางครั้งแสงสว่างเพียงเล็กน้อยก็อาจจะรบกวนคลื่นสมองของคุณให้รู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ลองปิดไฟทุกดวงในห้องนอน ปิดโทรทัศน์ หรือถ้ายังไม่พอ ผ้าปิดตาช่วยคุณได้อีกวิธีหนึ่ง
3. ทำความสะอาดห้องนอน
ฟังดูอาจคิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวข้องกันได้ แต่จากผลการวิจัยจำนวนมากพบว่า การนอนในห้องหรือพื้นที่ที่มีความสะอาด ปราศจากฝุ่น กลิ่นอับชื้นต่างๆ จะทำให้ร่างกายนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย
4. อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน
ไม่ใช่แค่กาแฟเท่านั้น แต่หมายรวมไปถึงซอฟท์ดริ้งค์จำพวกน้ำอัดลมด้วย
5. ทำสมาธิก่อนนอน
การทำสมาธิเป็นช่วงเวลาสั้นๆ อาจะจะ 10-15 นาที หรืออาจจะยาวนานถึง 30 นาทีก็ได้ จะช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง ร่างกายคลายภาวะตึงเครียด เมื่อเข้านอนจะทำให้หลับสนิทง่ายยิ่งขึ้น ตื่นมาพร้อมความสดใส ปลอดโปร่ง สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
2,587 total views, 2 views today
