การเรียนและการทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายและสมองอ่อนล้า ปลุกความสดชื่นให้เช้าวันใหม่ของคุณด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้
- นั่งสมาธิ 15 นาที หลังตื่นนอน เทคนิคนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและจิตใจมีสมาธิยิ่งขึ้น
- อาบน้ำเย็น ความเย็นของสายน้ำจากฝักบัวจะกระตุ้นประสาทสัมผัสการรับรู้ทั้งร่างกายเกิดการตื่นตัว
- เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ เน้นผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น
- ตื่นให้เช้ากว่าเดิม 15 นาที จะทำให้คุณรู้สึกว่ามีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน
- หาทางใกล้ชิดธรรมชาติให้มากขึ้น สีเขียวของต้นไม้ใบหญ้าจะช่วยให้คุณสดชื่นแจ่มใสขึ้นได้แบบทันตา
1,774 total views, 1 views today
