รู้ไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอตามวงจรชีวิต หรือที่ทางการแพทย์และทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า นาฬิกาเวลาหรือ Biological clock นั้น จะมีผลทำให้ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่ป้องกันและต่อต้านการแก่ชรามีการผลิตออกมาอย่างสมบูรณ์เต็มที่ ดังนั้นเราจึงควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน โดยในที่นี้ต้องเป็นการหลับสนิทในความมืด และควรจะใช้วิธีการตามธรรมชาติต่างๆ เพื่อทำให้นอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับหรือยาระงับประสาทที่จะมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิดเมื่อใช้เป็นระยะเวลานาน การอดนอนหลายๆ วันแล้วมานอนชดเชยในภายหลังไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ทางที่ดีควรจัดเวลานอนให้เป็นช่วงเวลาเดิม (ก่อนเที่ยงคืน) ในทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลอย่างเป็นระบบในระยะยาว
2,114 total views, 1 views today
