กิจวัตรประจำวันเบาๆ เท่ากับออกกำลังกาย

หลายคนมักอ้างว่าฉันไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แต่ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นมากพอ การขยับร่างกายและการทำกิจกรรมเบาเบาเล็กๆ น้อยๆ ในระหว่างวันอย่างเช่น การกวาดบ้านถูบ้าน การเดินเล่นในสวนหลังบ้าน ปลูกต้นไม้ พืชผักสวนครัว การล้างรถ ฯลฯ ก็เหมือนการได้ออกกำลังกายเบาๆ ไปในตัว แต่คุณควรทำมันเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป โดยให้หัวใจของคุณรู้สึกว่าแอคทีฟ ชีพจรเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติสักเล็กน้อย ทั้งหมดนี้มันอยู่ที่ใจของคุณเท่านั้นเอง และถ้ามีเวลามากพอ การเดินเร็ว การวิ่ง ก็เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่น่าสนใจ