คอกาแฟทั้งหลายคงหักห้ามใจจากกาแฟได้ยากยิ่ง แม้จะมีรายงานวิจัยจากหลายสถาบันระบุว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำจะเป็นการทำลายสุขภาพก็เถอะ (ก็คนมันชอบไปแล้วนี่เยอะ) ฉบับนี้คู่หูเดินทางมีเทคนิคในการดื่มกาแฟแบบไม่ทำลายสุขภาพ (มากนัก) มาฝาก โดยเริ่มจากเรื่องของเวลาเป็นอันดับแรก เวลาที่ดื่มกาแฟควรเลือกเป็นช่วงก่อน 14.00 น. เพราะการดื่มหลัง 14.00 น. อาจทำให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ สมองอ่อนล้าจากการถูกกระตุ้นไม่ให้หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เลือกดื่มกาแฟดีมีคุณภาพ เป็นที่ยอมรับ เพื่อป้องกันสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงตกค้าง ลองเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซ่ เช่น อเมริกาโน่ คาปูชิโน่ หรือลาเต้ แทนกาแฟปกติหรือกาแฟซองแบบ 3-in-1 เพราะจะมีปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลที่น้อยกว่า แต่จะให้ดีการดื่มกาแฟดำที่ไม่เติมครีมเทียมและน้ำตาลจะดีที่สุด แนะนำให้ดื่มกาแฟพร้อมกับอาหารที่มีโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต อาหารหรือของว่างเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึมคาเฟอีนช้าลงและนานขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟปริมาณที่มากเกินไป
2,495 total views, 3 views today
