สำหรับคนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์และต้องนั่งนานๆ ในแต่ละวันควรหาเวลาพักร่างกายอย่างน้อยทุกๆ หนึ่งชั่วโมง เพื่อลดความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมในระยะยาว
- ลุกขึ้นมาเดินหรือยืดเส้นยืดสายคลายความเหนื่อยล้า สะบัดข้อมือและข้อเท้าบ้าง
- หลับตาเพื่อพักสายตา 15 นาที หรือกรอกตามองบนลงล่าง และจากซ้ายไปขวา สลับไปมา 5 – 10 นาที เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อดวงตา มองดูสีเขียวๆ ของต้นไม้ใบหญ้าเพื่อความปลอดโปร่ง
- จิบน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องบ่อยๆ เพื่อปรับระดับความร้อนในร่างกายให้สมดุลเสมอ
- ถ้าเหนื่อยล้า หาเวลางีบช่วงพักสัก 10 นาที เมื่อตื่นความเหนื่อยล้าจะหายไป
- รักษาสภาพจิตใจให้ร่าเริง ข้อนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้ยาวนานและมีความสุขในการทำงานไปตลอดวัน ลดระดับความเครียดสะสม
2,220 total views, 2 views today
