ปวดหลังแล้วต้องงดออกกำลังกายจริงหรือ

0

อาจเป็นคำพูดเตือนกันต่อๆ มาว่าหากใครมีอาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดคอ ปวดไหล่ ไม่ควรจะออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า นี่เป็นความคิดที่ผิด เพราะการหันไปเลือกกินยาบรรเทาอาการและไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกายจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง เพราะเมื่อเราขยับร่างกายน้อย กล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรง ข้อต่อต่างๆ ติดตึงมากขึ้น อาการอักเสบและอาการปวดก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บางรายต้องอาศัยการกินยา ฉีดยา บ่อยขึ้น ทีนี้พอจะเคลื่อนไหวร่างกายก็กังวลว่าจะเจ็บปวดมากกว่าเดิม ก็ยิ่งไม่อยากขยับตัว พออาการปวดหนักขึ้นก็ต้องพึ่งการหาหมอและนักกายภาพบำบัด ดังนั้นหากมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นประจำ ลองสำรวจพฤติกรรมของตนเองดูสิว่า ใช้ท่าทางในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งหลังค่อม ทำคอยื่น ฯลฯ ลองปรับพฤติกรรมเหล่านั้นดู ที่สำคัญควรหมั่นยืดเส้นยืดสายในระหว่างวัน ขยับร่างกายบ่อยๆ เริ่มจากเบาไปหนัก ทำเป็นประจำอาการปวดเหล่านี้จะค่อยๆ ทุเลาบรรเทาลง และควรหารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำด้วย

128 total views, 2 views today

Comments

Comments are closed.