อดอาหารเช้า….ช่วยให้ผอมจริงหรือ

0

คนจำนวนมากมีความเข้าใจผิด คิดว่าการจะลดน้ำหนักต้องอดอาหาร บางคนอดแม้กระทั่งอาหารเช้า แต่แท้จริงแล้วคนที่ไม่กินอาหารเช้ายิ่งจะทำให้อ้วน เพราะเมื่อไม่กินอะไรเลย ในช่วง 10.00 – 12.00 น. ก่อนเวลาอาหารกลางวัน ส่งผลทำให้ร่างกายโหย อิดโรย สมองจะหลั่งสารเคมีเพื่อให้เรารู้สึกต้องการกินอาหารมากขึ้น ทำให้กินจุกกินจิบและจะกินมื้อเที่ยงและมื้อเย็นมาก จนส่งผลทำให้อ้วนได้เพราะได้รับพลังงานส่วนเกิน และคนที่ไม่กินมื้อเช้า การเผาผลาญพลังงานจะลดลงถึง 10% ดังนั้น การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักจึงไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้อง เพราะเมื่อเราอดอาหารมื้อใดสักมื้อหนึ่งเพื่อลดน้ำหนัก จะทำให้เกิดการโยโย่เอฟเฟคต์ ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ดีจึงควรที่จะกินอาหารให้ครบทั้งสามมื้อและครบทุกหมู่ แต่ให้ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับรูปร่างและการใช้พลังงานในแต่ละวันแทน

52 total views, 1 views today

Comments

Comments are closed.