นั่งรถโดยสารนานๆ อย่างไร ไม่ให้ปวดเมื่อยและขาบวม

0

เวลานั่งรถโดยสารเป็นเวลานานๆ ยามไปต่างจังหวัด หลายคนมักมีอาการปวดบวมที่ขา เมื่อย หรือบางคนผิวหนังบริเวณขาแดงหรือซีดลง ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเกิดจากการที่นั่งนานอยู่กับที่ ไม่ได้ขยับร่างกายหรือเปลี่ยนท่าทางอิริยาบถ จนทำให้เลือดบริเวณนั้นแข็งตัวเป็นก้อน คั่งอยู่บริเวณเส้นเลือดดำตรงส่วนขา จากนั้นไหลเข้าไปตามกระแสเลือด และอาจไปอุดตันตามอวัยวะที่สำคัญได้

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ยามนั่งรถโดยสารเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดตึงจนเกินไป ไม่ควรสวมถุงน่องหรือถุงเท้าที่รัดมากเกินไป หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงมากกว่า 2.5 นิ้ว
• เลือกเก้าอี้ที่อยู่ใกล้ทางเดินหรือบริเวณที่สามารถเหยียด ยืด ขาได้สะดวก
• งดการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ อาหารที่มีรสเค็มจัด เปลี่ยนเป็นการดื่มน้ำสะอาดแทน
• ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง และเปลี่ยนท่าทางอิริยาบถบ่อยๆ
• ยกเท้าและหมุนไปมาบ้างในระหว่างทาง บรรเทาความเมื่อยล้าและเส้นเลือดไม่ไหลเวียน สลับกับการยกส้นเท้าขึ้น ผ่อนลงและยกขึ้นไปมา

344 total views, 1 views today

Comments

About Author

Comments are closed.