Water Workout การออกกำลังกายในน้ำดีต่อผู้สูงวัยอย่างไร

0

การออกกำลังกายในน้ำที่เรากำลังจะพูดถึงนี้ ไม่ได้หมายถึงการว่ายน้ำเพียงอย่างเดียว แต่หมายรวมไปถึงการวิ่งและเดินในน้ำ การเต้นแอโรบิกในน้ำ และการเล่นโยคะในน้ำด้วย ข้อดีของการออกกำลังกายในน้ำต่อผู้สูงวัยนั้นมีมากมาย

ลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บของข้อต่อ เพราะน้ำทำให้เกิดแรงลอยตัว ลดเเรงกดเเละเเรงกระแทก

ช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนเลือดและการหายใจ

น้ำทำให้เกิดเเรงต้านทาน เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวในน้ำช่วยสร้างความแข็งแรงและความอดทนให้กล้ามเนื้อ ช่วยรักษาปัญหาข้อเสื่อมหรือปวดข้อได้ดี

น้ำทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย

แต่ทั้งนี้ ผู้สูงวัยควรคำนึงถึงความปลอดภัยเพิ่มเติมในผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคปอด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และไม่ควรลงน้ำหากร่างกายไม่พร้อม เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวหรือการจมน้ำได้

88 total views, 1 views today

Comments

About Author

Comments are closed.