+ ปรับใช้ชีวิตตามช่วงเวลาเพื่อความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

การทำกิจกรรมต่างๆ ให้เหมาะสมกับช่วงเวลาในแต่ละวันจะทำให้เรามีพลังที่สมดุล กระปรี้กระแปร่าได้ยาวนานตลอดวัน 

เนื่องจากลิ้นของเรามีผิวสัมผัสที่ไม่เรียบ แต่ขรุขระ ดังนั้นลิ้นจึงเป็นที่กักเศษอาหารอย่างดีที่สุด เหมาะที่สุดที่จะให้แบคทีเรียที่ไม่ต้องการออกซิเจนในการเจริญเติบโตอาศัยอยู่ แบคทีเรียเหล่านี้ปล่อยสารพิษที่ทำอันตรายต่อเหงือกและฟันแล้วยังก่อให้เกิดก๊าซซัลเฟอร์มีกลิ่นเหม็นเน่า จากการวิจัยพบว่า แบคทีเรียที่มีผลต่อกลิ่นปากมากๆ มักจะอยู่ตามโคนลิ้นมากกว่าที่ฟันและเหงือก ลองสังเกตดูหากคุณดูแลฟันและเหงือกเป็นอย่างดีแต่ก็ยังมีกลิ่นปาก มีลมหายใจที่ไม่สะอาด นั่นอาจมีสาเหตุมากจากลิ้น การทำความสะอาดลิ้น จึงเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพในช่องปาก นอกจากการแปรงฟัน บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก และใช้ Dental Floss หรือไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซี่ฟัน เดี๋ยวนี้มีอุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นทำจากพลาสติกเป็นรูปตัว U วิธีใช้ให้แลบลิ้นออกมาให้สุด ใช้ไม้ขูดลิ้น ขูดจากโคนลิ้นมาด้านหน้า ทำสัก 3 - 4 ครั้ง จะเห็นคราบอาหารติดออกมา ทำวันละ 2 ครั้งต่อวัน ตอนเช้าตื่นนอน และหลังอาหารเย็นก่อนนอน การทำความสะอาดลิ้นอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นแล้ว ยังมีผลทำให้ลิ้นสามารถรับรสได้ดีขึ้น
(อ้างอิงวารสารทันตแพทย์สมาคมสหรัฐอเมริกา ธันวาคม 1999)

+ กินเนื้อแดงเสี่ยงเป็นโรคอันตราย

ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด ซึ่งทำอย่างต่อเนื่องมานานกว่า 20 ปี และครอบคลุมในหลากหลายประเด็นที่เกี่ยวข้อง พบว่า การกินเนื้อแดงเป็นประจำ จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวานประเภท 2 กลายเป็นชนวนเหตุให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร นักวิจัยยังระบุเพิ่มเติมอีกว่า ในกรณีของเนื้อวัว การกินเนื้อวัวแปรรูปและทำให้สุกโดยใช้ความร้อนสูง จะก่อให้เกิดสารบางอย่างออกมาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่การกินเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อปลา จะไม่ค่อยเกิดผลเช่นนี้ ดังนั้น ถ้าผู้ที่ชื่นชอบการกินเนื้อแดง หันมากินเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อปลาให้มากขึ้น ก็จะลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้