มุมสุขภาพ
 
 

มาสังเกตอาการเริ่มต้นของมะเร็งกันดีกว่า

 
 

ผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่มักรู้ตัวในระยะท้ายๆ ของโรค เนื่องจากในระยะแรกมักจะไม่ค่อยปรากฏอาการต่อมาเมื่อเป็นมากขึ้น (อาจนานเป็นเดือนเป็นปี) จะมีอาการทั่วไป (พบร่วมกันในมะเร็งทุกชนิด) คือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว อาจมีไข้เรื้อรัง ท้องอืดเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน ซีด เป็นลม ใจหวิว คล้ายหิวข้าวบ่อย ส่วนอาการเฉพาะของแต่ละโรค (ซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนจะมีอาการทั่วไป) เกิดจากก้อนมะเร็งไปกดเบียดหรือทำลายอวัยวะที่เป็น แต่ความแตกต่างของมะเร็งแต่ละชนิดจะเริ่มมีให้เห็นดังนี้

+ มะเร็งที่กล่องเสียง มีอาการเสียงแหบเรื้อรังและอาจมีอาการเจ็บคอ เวลากลืนเหมือนมีก้างติดคอต่อมามีเลือดออกปนกับเสมหะ มีสาเหตุสัมพันธ์กับการดื่มเหล้าเข้มข้น การสูบบุหรี่จัด การติดเชื้อไวรัสเอชพีวี

+ มะเร็งปอด มีอาการไอเรื้อรัง น้ำหนักลด ไอออกเป็นเลือดปนเสมหะ มีสาเหตุสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ การสูดควันดำจากท่อไอเสียรถ เขม่าจากโรงงาน สารใยหิน (asbestos) หรือฝุ่นนิกเกิล

+ มะเร็งกระเพาะอาหาร มีอาการท้องอืด แน่นท้องอยู่เรื่อย เบื่ออาหาร ต่อมาอาจมีอาเจียน คลำก้อนได้ที่ใต้ชายโครงซ้าย น้ำหนักลด ซีด อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ มีสาเหตุสัมพันธ์กับการเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ จากเชื้อเอชไพโลไร (H. pylori) แบบเรื้อรัง การกินอาหารที่มีสารไนเทรตหรือไนโตรซามีน อาหารเค็มหรืออาหารหมักเกลือ อาหารประเภทรมควัน กรรมพันธุ์ การมีประวัติการผ่าตัดกระเพาะอาหาร เป็นต้น

+ มะเร็งลำไส้เล็ก มักมีอาการปวดท้อง ถ่ายอุจจาระเป็นเลือด หรือถ่ายดำ น้ำหนักลด เป็นไข้ หรือมีภาวะลำไส้อุดตัน (ปวดท้องรุนแรง อาเจียน) บางรายอาจมีอาการดีซ่าน ถ่ายอุจจาระสีซีดขาว อาจคลำก้อนได้ในช่องท้อง มีสาเหตุสัมพันธ์กับการเป็นลำไส้เล็กอักเสบเรื้อรัง

+ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มีอาการท้องผูกสลับกับท้องเดินแบบเรื้อรัง หรือถ่ายเป็นเลือด หรือมูกปนเลือดเรื้อรัง ปวดท้อง ปวดหลัง ซีด น้ำหนักลด มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคนี้ เช่น ภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง การกินอาหารที่มีกากใยน้อย แต่กินพวกไขมันมาก ประวัติการเป็นมะเร็งในญาติพี่น้อง เป็นต้น

+ มะเร็งเต้านม คลำก้อนได้ที่เต้านม หัวนมบุ๋ม (เดิมเป็นปกติ เพิ่งมาบุ๋มตอนหลัง) หรือมีน้ำเหลืองหรือเลือดออกทางหัวนม ต่อมาจะมีต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ข้างเดียวกันโต ผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ เช่น ผู้หญิงที่มีมารดาเป็นมะเร็งเต้านม ก่อนวัยหมดประจำเดือน หรือมีญาติพี่น้องเป็นโรคนี้หลังวัยประจำเดือน ผู้หญิงเกิน 50 ปี ที่ยังไม่มีบุตร ผู้หญิงที่มีบุตรคนแรกเมื่ออายุเกิน 30 ปี ผู้หญิงที่มีประวัติเป็นโรคเต้านมเรื้อรัง คนอ้วน ผู้ที่สัมผัสถูกรังสี หรือดื่มเหล้า

+ มะเร็งอัณฑะ พบมีก้อนแข็งที่ถุงอัณฑะและโตขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งอาจมีอาการปวดร่วมด้วย สาเหตุยังไม่ทราบ พบว่าผู้ที่มีอัณฑะไม่เลื่อนลงถุงอัณฑะซึ่งเป็นมาแต่กำเนิด อาจค้างอยู่ในช่องท้องหรือขาหนีบ มีโอกาสเป็นมะเร็งอัณฑะมากขึ้น

 
 

+ สาเหตุของการปวดหลังที่คุณอาจละเลย

 
 


นอกจากเรื่องของวัยและโรคร้ายต่างๆ ที่มีผลกระทบต่ออาการปวดหลังแล้ว พฤติกรรมการปฏิบัติในกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ที่ทำให้คุณปวดหลังได้โดยไม่รู้ตัว

• ยืนผิดท่า
คนส่วนใหญ่มักยืนทิ้งน้ำหนักลงที่ขาเพียงข้างเดียว กล้ามเนื้อจึงเสียสมดุล ลองพยายามยืนทิ้งน้ำหนักลงขาทั้งสองข้าง และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวันโดยการยืนยกเท้าขึ้นพาดเก้าอี้ในท่าเหยียดขา และค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกว่าน่องตึง จากนั้นจึงสลับขาและทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง

• ขยับตัวผิดจังวหะ
การขยับตัวในท่าที่ทำให้หลังต้องบิดไปสองทิศทางพร้อมกัน (เช่น โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมเอี้ยวตัวไปด้านข้าง) อาจทำให้เส้นประสาทถูกบีบและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ ดังนั้นเมื่อเกิดอาการปวดคุณควรประคบเย็น เพื่อลดอาการอักเสบก่อน แทนที่จะประคบร้อนในทันที

• นั่งนานไปหน่อย
คุณอาจคิดว่าการนั่งเป็นการช่วยให้แผ่นหลังผ่อนคลาย แต่อันที่จริงในขณะที่คนเรา นั่งนั้น แผ่นรองกระดูกสันหลังจะต้องรับแรงกดมากขึ้นถึงสามเท่า ลองเปลี่ยนท่า บ่อยๆ และหากเป็นไปได้คุณควรลุกไปยืดเส้นยืดสายหรือเดินทุก 20 นาที

• จ้องจอคอมพิวเตอร์
โต๊ะทำงานที่ไม่เหมาะสมทำให้เราต้องโน้มตัวไปข้างหน้าหรือยืดแขนออกไป ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้แผ่นหลังต้องรับแรงกดดันมากขึ้น ลองจัดคีย์บอร์ดให้อยู่ในตำแหน่งที่สามารถวางแขนทั้งสองราบไปกับโต๊ะได้ขณะใช้งาน และปรับระดับหน้าจอให้ไม่ต้องก้มหรือเงยศีรษะขณะทำงานจะช่วยลดอาการที่ว่านี้ได้ดีขึ้น

 
 

+ ลดอาการปวดท้องน้อย

 
 

ความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับประจำเดือน แก้ได้ด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียม อาทิ นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต ชีส เต้าหู้ ผักคะน้า ฯลฯ หมั่นทานให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อช่วยปรับฮอร์โมนให้คงที่ แล้วอารมณ์แปรปรวนที่ว่าก็จะค่อยๆ หายไป

 
 


 
 
 

Copyright © นิตยสารคู่หูเดินทาง / MJ Media Company Limited