มุมสุขภาพ
 
 

+ กินยาแก้ไอให้ถูกวิธี

 

 

       ยาแก้ไอน้ำดำ เป็นยาแก้ไอที่ผู้คนนิยมเพราะมีราคาถูก รับประทานง่าย ใช้รักษาอาการไอแห้งๆ ไม่มีเสมหะ การรับประทานยานี้ที่ถูกต้อง ควรรับประทานตามเวลาที่กำหนด คือวันละ 3 – 4 ครั้ง แต่ส่วนใหญ่นิยมจิบบ่อยๆ เวลาไอ ซึ่งอันที่จริงอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากได้รับทิงเจอร์ ฝิ่น มากเกินไป อาจทำให้ง่วง มึน งง คลื่นไส้ ท้องผูก ยานี้มีข้อห้ามใช้ในเด็กเล็ก หญิงมีครรภ์ และในคนที่ไอมีเสมหะเหนียวหรือไอจากความผิดปกติอื่นๆ เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ จะทำให้เสมหะเหนียวอุดตันทางเดินหายใจเป็นอันตรายได้ อยากแนะนำการรักษาแบบง่ายๆ ที่ปลอดภัย นั่นคือ การดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ในระหว่างวัน และการใช้ยาอม เช่น ยาอมมะแว้ง สามารถช่วยลดอาการไอได้
ที่สำคัญต้องใช้ยาให้ถูกโรค ถูกเวลา และถูกขนาด แต่ถ้าหากใช้ยาถูกต้องตามนี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

 
 
+ รู้ไว้...ช่วยกระดูกแข็งแรง
 
 
       การรำมวยจีนนั้นสามารถช่วยลดการสูญเสียของมวลกระดูก ช่วยเพิ่มการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาส่วนหน้า อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดเข่าในผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วย ถ้าหากอยากช่วยถนอมหัวเข่าลองออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วดู จะช่วยถนอมเข่าและสร้างความแข็งแรงของกระดูก แนะว่าควรเดินเร็ว 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน แต่จะให้ดีควรเดินเร็ว 2 วัน แล้วพัก 1 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง ส่วนหนุ่มสาวชาวออฟฟิศลองออกกำลังกระดูกปลายเท้าดู ด้วยการนั่งห้อยขา กระดกปลายเท้าขึ้นลง จากนั้นถีบปลายเท้าลงแต่กระดกเฉพาะนิ้วเท้าขึ้น และพยายามใช้นิ้วเท้าจับวัตถุกลมๆ หรือผ้าเข้ามารวมกัน แล้วคลี่ออก



 
 
 

Copyright © นิตยสารคู่หูเดินทาง / MJ Media Company Limited